Dans un précédent article, nous avons vu que nos réactions automatiques sont souvent le fruit d’apprentissages anciens et que certains outils permettent progressivement de retrouver plus de liberté dans nos choix et nos comportements.
Mais prendre soin de soi ne se limite pas à ce que nous faisons consciemment.
Il existe aussi des influences beaucoup plus discrètes, auxquelles nous prêtons rarement attention alors qu’elles accompagnent chacune de nos journées.
Les mots que nous employons. Les sons qui nous entourent. Les couleurs avec lesquelles nous vivons.
À première vue, ces éléments peuvent sembler anodins. Pourtant, ils influencent eux aussi notre équilibre émotionnel et notre manière de vivre les événements du quotidien.
Les mots : nous nous parlons souvent plus durement que nous ne parlerions à un proche
Les mots que nous employons influencent notre manière de percevoir les situations… mais aussi la façon dont nous nous percevons nous-mêmes.
Lorsque nous nous répétons chaque jour « Je suis nul », « Je n’y arriverai jamais » ou « Je suis toujours comme ça », ces phrases finissent par devenir une manière de regarder la réalité.
À l’inverse, modifier légèrement notre langage ne revient pas à nier les difficultés. Cela nous permet simplement de ne plus les renforcer.
Remplacer « Je dois » par « Je choisis » lorsque c’est possible.
Transformer « Je n’y arriverai jamais » en « C’est difficile aujourd’hui ».
Ou encore passer de « Je suis incapable » à « Je suis en train d’apprendre ».
Ces changements peuvent sembler anodins. Pourtant, ils modifient progressivement notre dialogue intérieur… et parfois notre façon d’aborder les événements.
Les sons : ils influencent notre état sans que nous nous en rendions compte
Une musique peut nous donner envie de danser, nous apaiser ou nous émouvoir en quelques secondes.
À l’inverse, un environnement constamment bruyant ou agressif finit souvent par nous fatiguer sans que nous nous en rendions compte.
Les sons ne sont pas seulement perçus par nos oreilles. Ils influencent aussi notre état intérieur.
C’est d’ailleurs pour cette raison que, depuis des siècles, de nombreuses traditions utilisent les chants, les mantras ou les instruments vibratoires lors des temps de méditation ou de recueillement.
Aujourd’hui encore, il suffit parfois de quelques minutes de musique, d’un moment de silence ou d’une promenade dans la nature pour sentir que quelque chose s’apaise en nous. Non pas parce que nos problèmes ont disparu, mais parce que notre corps et notre esprit ont enfin trouvé un espace pour relâcher la tension.
Sans pouvoir choisir tous les sons qui nous entourent, nous pouvons être plus attentifs à ceux que nous invitons dans notre quotidien.
Les couleurs : elles influencent notre humeur sans que nous nous en rendions compte
Nous choisissons souvent nos vêtements par habitude.
Pourtant, il arrive aussi que certaines couleurs nous attirent davantage selon les périodes de notre vie. Sans vraiment savoir pourquoi, nous avons envie de porter plus de bleu, de vert ou de jaune, alors que quelques semaines auparavant, ces mêmes couleurs ne nous inspiraient rien.
Et si ce n’était pas un hasard ?
Sans toujours en avoir conscience, nous recherchons parfois ce dont nous avons besoin : davantage d’énergie, de douceur, de stabilité ou d’apaisement.
Notre langage lui-même témoigne du lien entre les couleurs et nos émotions : voir la vie en rose, broyer du noir, voir rouge, rire jaune… Depuis toujours, les couleurs accompagnent notre manière d’exprimer ce que nous ressentons.
Dans ma pratique, elles occupent également une place particulière. Elles font partie des outils que j’utilise pendant certains soins, non parce qu’une couleur aurait un pouvoir magique, mais parce qu’elle peut soutenir un état intérieur différent selon la personne et le moment qu’elle traverse.
Au quotidien, il est déjà possible de développer cette écoute de soi avec une question toute simple :
« De quelle couleur ai-je envie aujourd’hui ? »
Il ne s’agit pas de chercher une bonne réponse, mais simplement d’observer. Avec le temps, on découvre parfois que ces élans spontanés en disent un peu plus sur nous que nous ne l’imaginions.
De petits changements qui, mis bout à bout, font une différence
Aucun mot ne transforme une vie à lui seul. Aucune couleur ne résout toutes nos difficultés. Aucune musique ne fait disparaître nos blessures.
En revanche, tous ces éléments participent à l’environnement dans lequel nous évoluons chaque jour.
Et lorsque plusieurs petits ajustements vont dans le même sens, ils créent progressivement un terrain plus favorable à l’apaisement, à la confiance et à l’équilibre.
Prendre soin de soi ne consiste pas uniquement à agir lors des périodes difficiles.
C’est aussi apprendre à porter un regard plus attentif sur tout ce qui nourrit notre monde intérieur au quotidien.
Un petit exercice pour commencer
Pendant une journée, observez simplement trois choses :
- les mots que vous utilisez lorsque vous vous parlez à vous-même ;
- les sons qui accompagnent votre journée ;
- les couleurs qui vous attirent naturellement.
N’essayez rien de changer. Seulement de regarder avec plus de conscience ce qui nourrit votre équilibre… ou, au contraire, ce qui vous éloigne de lui.
Car prendre soin de soi commence souvent par une chose très simple : prêter attention à ce que l’on ne remarquait plus.
Marion Oddo – thérapeute énergéticienne – 28
